2 razy w

haha no widzial :P w sumie IM w malborku 2 razy zrobil bez trenowania, poszedl si eprzeplynac ze 3 razy i 2 razy przegiel z 5-10km ^^ na rowerze enduro, ale tera2 meisiace nei jezdzil... masakra, trzeba go zagonic do roboty... wrzuce foty jak przezyjemy }:-( Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-16 21:40:59

[...] rozmawiać w trakcie biegu. Spokojnie sobie człap a nie biegnij.Trening który jest poniżej umożliwi Ci po 10 tygodniach przebiegnięcie 30 minut bez odpoczynku. Biegaj cztery razy w tygodniu. 1 Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2 Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3 Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4 [...]

dupa myta 2 razy dziennie , w dni treningowe 3 razy

[...] ten miesiac schudlam 4 kg i pare centymetrow w roznych miejscach. ROWNIEZ OK WSZYSTKO WYNIK SWIETNY I MIESZCZACY SIE W NORMIE ZDROWEGO SPADKU. GRATULUJE. Staram sie 4 - 5 razy w tygodniu cwiczyc rano (na czczo) na orbitreku jakies 40 minut przy tetnie 125 - 144. CO DO CWICZENIA NA CZCZO - NA DIECIE LOWCARB NIE MA TO AZ TAK DUZEGO ZNACZENIA [...]

No to były obliczenia wg jednej ze stron www. Mam problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego podczas redukcji obliczam juz pare razy i zawsze wychodzi mi coś innego. Wg tego co wyczytałem to 2-2,2g białka na kg masy ciała, 25-30% i reszta węgli z drugiej strony przeczytałem ze 2,2g białka na kg masy, 2 g węgli na kg masy ciała i reszta [...]

[...] : 1,5 miesiąca Przeciwwskazania lekarskie : brak Dieta : Jest Cel : Czysta (w miarę możliwości) masa mięśniowa "Wspomagacze" : Omega 3, komplet witamin Trening 4 razy w tygodniu , w poniedziałki, środy, piątki, niedziele Sprzęt do dyspozycji : Sztanga prosta , sztanga łamana , sztangielki , ławka z modlitewnikiem , skakanka . Program [...]

Proszę o ocenę treningu na masę, jestem początkującym więc proszę o jakieś rady, bądź poprawę mojego planu treningowego. Wiek: 16 lat Staż: 2 miesiące Ćwiczę cztery razy w tygodniu, po dwie grupy mięśniowe dziennie. Poniedziałek(klatka, biceps): KLATKA: ¤ Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (ilość powtórzeń: 16, 12, 8, 4, [...]

[...] 3 x 15/12/12 Unoszenie hantla wyciągniętego do przodu w bok leżac na ławce na boku 3 x 15/13/12 Po dwóch tygodnia znowu powtórka treningu od początku. Brzuch wieczorami 4 razy w tygodniu po wieczornym bieganiu (HIIT, czasem aeroby) Od razu wyjaśniam kilka spraw: - nie robię przysiadów, ponieważ mam genetycznie krótkie ścięgna nóg i ciężko mi [...]

[...] na poręczach 4 12/10/10/8 2)ławka płaska wąski uchwyt 4 12/10/8/6 3)atlas ściąganie linek 4 12/10/8/6 Wybierz dwa ćwiczenia i styknie Jako że w plecach dołóżyłem coś na prostowniki zamień poniedziłek ze sroda żeby oddalic trening nóg od pleców Do tego brzuch 3 razy w tyg i strezching pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-25 17:50:34

[...] w siadzie chwytem neutralnym 2s „Dzień dobry” 2s Nogi: przysiady ze sztangą 4s wspięcia na palcach 2s Biceps: - chwyt młotkowy 3s Cwicze 3 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek) i wymyslilem, zeby cwiczyc 1 tydz systemem "A B A" a 2 tydz systeme "B A B" przez okolo 6 tygodni. Czekam na [...]

[...] fajna, ale za nudno }:-( wskoczyłam do łazienki i zrobiłam trening GPP 30 sek pajacyki 30 sek burpees 30 sek wykroki 30 sek przysiady 3 obwody 1 minuta przerwy powtórzyłam 2 razy, więcej nie miałam siły dzisiejsza miska 1 Płatki owsiane z mlekiem 2 Chleb żytni z jajkami, sałata z oliwą 3. Chleb zytni z twarogiem, sałata z oliwą 4. Szynka pieczeń, [...]

[...] tylko cm więc możliwe że w reszcie siedzi woda i mam pytanie odnośnie tych GPP 3 obwody 30 sek pajacyki 30 sek burpees 30 sek wykroki 30 sek przysiady 1 minuta przerwy i to razy 4 jak to wygląda w praktyce, bo ja zrobiłam 4 razy po 30 sec pajacyki, burpees (karykaturę raczej burpees) wykroki i przysiady. dobrze? czy powinnam zrobić tak 4x3? weź [...]

[...] takich jak 24:00, 1:00 itd. Choruje bardzo rzadko, badania robione, jedynie mam problem z nadpotliwością z którą muszę się udać do dermatologa. Pisałem gdzieś, że ćwiczę 2 razy na tydzień kiedy mam ochotę? Jak zaczynałem na siłowni żeby zrzucić wagę 2 miesiące to systematycznie chodziłem co dwa dni, potem przerwa i zacząłem z aplikacją [...]

[...] efekt sa jasniejsze i nie rzucaja sie tak w oczy z czasem sa juz niewidoczne, natomiast te duze pręgi schodzą dłużej ale z czasem także jasnieją. Ja uzywam tego kremu 2 razy dziennie jak mam czas rano i wieczorem jedyna wada to troche uciazliwe swedzenie, zostawia ślady na koszulce i w zasadze dzilanie tego kremu polega na zmianie naskórka [...]

[...] spozywanej soli, ktory odklada sie w tkance lacznej pogarsza funkcjonowanie warstw skornych. Ja ograniczylbym stosowanie soli do zera i stosowalbym jednodniowe glodowki 2 razy na miesiac celem wyeliminowania zastanego sodu z tkanki lacznej. Inny sposob i jednoczesnie najlepsza masc na swiecie, to wlasna uryna. Styknalem sie z wypowiedziami [...]

[...] Z odżywek mam białko, gainera, kreatyny, aminokwasy i witaminy. Storm rano na pusty żołądek i w ciągu 30 minut po treningu. Shock : 30 minut przed treningiem Białko : 1-2 razy dziennie po treningu i między posiłkami Aminokwasy : 2 razy dziennie bezpośrednio po treningu i przed posiłkiem Witaminy : Po głównym posiłku Mutant Mass : 1 porcja 30 [...]

[...] Masz dużo czasu na trening, w rok można dużo poprawić. Od strony biegowej polecam na początek biegi ciągłe w I zakresie czyli z intensywnością 65%-75%. Biegasz 3-4 razy w tygodniu przez co najmniej 2-3 miesiące. Jeśli chcesz mogę ci coś ułożyć lub skorzystaj z gotowych planów. Od strony siłowej polecam FBW 2-3 razy w tygodniu. Basen 1-2 [...]

[...] to myślałem właśnie takimi kategoriami w bicu miałem masakryczne 29cm i to jak mi ręka ostro się napompowała po treningu he he, wiec mimo dobrych rad kolegów abym ćwiczył 3 razy w tyg maksymalnie, to tyrałem 6 razy ))w tym ręka była robiona oczywiście 3 razy na tydzień he he, po 2 tygodniach jak sobie obwód zacząłem to miałem 28..czyli tak sie [...]

Obliques ćwiczę 3 razy w tygodniu, to raczej tak żelaźnie , na pewno nie mniej, chyba że mnie dopada choroba. Ostatnio od jakichś dwóch tygodni kręcę na rowerku około 20 minut, raz tylko 10 ale czasu nie miałam. Ok od dziś będzie 30 minut. Dzisiejszy trening poniżej, można jeszcze do niego dodać malowanie kuchni i sprzątanie po :-) Uwagi [...]

[...] w regulacji poziomu cholesterolu - ułatwia odkrztuszanie śluzu zalegającego w drogach oddechowych - pomocny przy zapaleniu stawów Gold-Vit C 500 plus - 2 razy dziennie (jedną kapsułkę rano drugą wieczorem) Podnosi odporność organizmu, posiada właściwości bakteriostatyczne, a nawet bakteriobójcze w stosunku do niektórych [...]